Sabre d'entraînement en bois - Suburito
Suburito (素振り刀)
Le suburito est un type de bokken (sabre en bois) utilisé dans les arts martiaux japonais, principalement dans le kendo, l’aïkido et le kenjutsu. Il est plus lourd et plus épais qu’un bokken classique, ce qui en fait un outil idéal pour améliorer la force, la technique et l’endurance.
Caractéristiques :
- Matériau : Chêne rouge
- Poids : Environ 1 kg
- Longueur : Environ 116 cm (plus long que le bokken standard).
- Épaisseur : Le suburito est plus épais, notamment au niveau de la lame, pour simuler le poids d’un katana et accroître la résistance musculaire lors des entraînements.
Utilisation :
- Entraînement : Principalement utilisé pour les exercices de suburi (pratiques de coupe répétitives), dans le but de renforcer les poignets, les bras et le dos. Le suburito favorise également le développement de la posture, de l'équilibre, ainsi que la précision des coupes.
- Amélioration : En raison de son poids, il oblige le pratiquant à contrôler son sabre avec plus d'effort, ce qui affine la technique de coupe avec un katana réel.
Avantages :
- Renforcement musculaire : Les frappes répétées avec un suburito sollicitent davantage les muscles des bras, des épaules et du dos.
- Coordination et précision : La masse du suburito nécessite une grande concentration et une technique plus précise pour exécuter des coupes fluides et contrôlées.
- Conditionnement physique : Il permet d’augmenter l’endurance et la condition physique générale du pratiquant.
Exercices recommandés :
- Suburi (coupes répétitives) : Travailler sur les coupes simples avec une concentration sur la précision et la fluidité.
- Exercices de poignets : Renforcer les poignets en effectuant des rotations du suburito à partir de la position de garde.
- Travail de posture : Maintenir une posture droite et stable pendant les mouvements.
Précautions :
- En raison de son poids, les pratiquants doivent être vigilants pour éviter les blessures dues à une mauvaise manipulation.
- Il est conseillé de commencer par des séries courtes et d’augmenter progressivement le nombre de répétitions.
